
نمک کمتر بخورید اگر این مشکلات را دارید

استفاده از نمک همواره دغدغه مردم بوده است که به چه میزان باید نمک مصرف کرد یا اصلا نباید مصرف کرد. طب سنتی ما همواره تاکید بر مصرف نمک حتی به میزان خیلی کم در غذاها میکند و خواص بیشماری برای آن نیز ذکر میکند. اما مصرف بیش از اندازه نمک برای بدن بسیار مضر است . ما در این مطلب به چند مورد از علائم مصرف زیاد نمک که در بدن شما نمایان می شود می پردازیم.
مصرف نمک
در این مقاله ۵ نشانه تعجب آور که با افزایش مصرف نمک در بدنتان رخ می دهد و کاری کهبرای رفع آن ها باید انجام دهید را به شما یادآور می شویم
مهم نیست با کدام عوارض نمک سرو کار دارید، راه حل معمولا یکی است.سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید! به گفته موثقی Movassaghi” این کاراجازه می دهد بدنتان فرصت کند به تعادل برسد.به محض این که به حالت عادی برگشتید سعی کنید مصرف نمک تان را کنترل کنید.دستورالعمل های رژیمی آمریکا توصیه می کند روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنید(dot) در این مقاله ۵نشانه تعجب آور که با افزایش مصرف نمک در بدنتان رخ می دهد و کاری که برای رفع آنها باید انجام دهید را به شما یادآور می شویم
۱٫حلقه ازدواج تان زیادی تنگ شده
هیچ وزنی اضافه نکرده اید، پس چرا انگشتری که همیشهدستتان بوده یک باره خیلی برایتان تنگ شده است؟ احتمالش هست که بزرگ شدن انگشتتان به علت احتباس آب باشد.این اتفاق زمانی می افتد که نمک خونتان زیاد شده باشد.
به گفته دکتر مهران موثقی Mehran Movassaghi در مرکز بهداشت نت جان سانتا مونیکا ” بدن ما ماشین پیچیده ایاست که تعادل مایعات و الکترولیت آن باید حفظ شود.مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود مغزتان دستور ترشح هورمونی را بدهد که به بدن دستور می دهدبرای پیشگیری از صدمات جبران ناپذیر تا جایی که می تواند آب در خود نگه دارد.”
۲٫ دهانتان خشک است
احساس می کنید دهان تان مثل چوب کبریت خشک است؟ ممکن است به خاطر نمک زیاد باشد.به گفته موثقی، بعد از مصرف غذاهای سرشار از سدیم، بدنتان شروع به تعادل سطح آب و نمک می کند.برای برگشتن همه چیز به حالت طبیعی نیاز است آب بیشتری مصرف کنید.در نتیجه مغز پیام تشنگی ارسال می کند که باعث مصرف زیاد آب می شود.
۳٫ سرتان درد می کند
ممکن است به فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به سردردتان داشته باشد.ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند: بزرگسالانی که روزانه ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر ازکسانین که فقط ۱۵۰۰ میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند.
رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد.ولی در این مطالعه مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی، بیشتر دچار سردردمی شوند.متخصصین از علت این مساله مطمئن نیستند ولی راه حل مشخص است: اگر سرتان در حال منفجر شدن است سعیکنید مصرف نمکتان را کم کنید.
۴٫ دائم در راه دستشویی هستید
به گفته موثقی: نوشیدن زیاد آب تنها عاملی نیست که شما را مجبور می کند دائم به دستشویی بروید.با کمال تعجب خوردن نمک بیش از حد هم می تواند همین اثر را داشته باشد.وقتی سدیم زیادی مصرف کنید، کلیه های شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون میشود.بنابراین بیشتر از حد معمول ادرار می کنید.
۵٫مغزتان گیج و مه گرفته است
نمکدان با دهیدراته (بی آب) کردن بدن شما، می تواند شما را دیوانه کند.مصرف بیش از حد نمک می تواند آب بدنتان را کم کند.و زمانی که آب بدن کم شود توانایی شما برای تفکر واضح و روشن کاهش پیدا می کند.وقتی زنان در میانه راه از دست دادن آب بدن هستند نمره پایین تری در آزمون های شناختی تمرکز، حافظهو استدلال بدست آوردند همچنین زمان واکنششان در مقایسه با زمانی که بدنشان آب کافی داشت، کمتر شده بود.این یافته در مجله مطالعه تغذیه به چاپ رسید.از دست دادن آب بدن حس و حال شما را هم از بین می برد.
بد نیست ۱۰ خاصیت شگفتانگیز مصرف «نمک» پیش از غذا را بدانید
۱٫ بنابر یافتههای علوم پزشکی، دهان محل تجمع انواع میکروبها است که بر اثر استعمال نمک پیش از غذا، آنها برطرف میشوند.
۲٫ آب دهان (بزاق) از چشمههایی بهنام غدد بزاقی جاری میشوند که هرچه با غذا مخلوط شوند، غذا زودتر از گلو پایین میرود و زودتر هضم میشود؛ ورود نمک در دهان، غدههای اطراف دهان را تحریک میکند و به ترشح آنها سرعت میبخشد، از این رو، غذا را زودتر هضم میکند و برای فرو بردن حاضر میسازد.
۳٫ زمانی که نمک وارد معده خالی از غذا میشود، غده معده را تحریک میکند و ترشحات زیادتری به وجود میآورد؛ پس «اسفیورت» نمک سبب زود فرو بردن و زود هضم شدن غذا میشود.
۴٫ از آنجا که نمک پیش از غذا تحریککننده غدههای هاضمه است، بر اثر تحریک آنها، انسان میل به غذا خوردن مییابد بنابراین، نمک سبب زیاد شدن اشتها میشود.
۵٫ چنانچه مواد شیمیایی، بیش از اندازه معمول در معده ترشح شود، موجب سوءهاضمه میشود و نمک پیش از غذا، بهدلیل دارا بودن اثر اسیدی، آن را خنثی و بیاثر و سوءهاضمه را برطرف میکند.
لزوم وجود نمک در غذا
۶٫ در بدن و خون و ساختمان جسم مقدار معینی نمک وجود دارد که اگر این مقدار کاهش یابد، موجب امراض مختلفی در اعضاء بدن میشود اما وقتی نمک پیش از غذا وارد معده شود، مقدار مورد نیاز را برای کمبود خود نگه میدارد و در حقیقت، مقدار از دست رفته را جبران میکند.
۷٫ بدن انسان بهمنظور برطرف کردن نمک، به آب نیاز دارد و استعمال نمک، پیش از غذا و نوشیدن آب، سبب افزایش «ادرار» و شستوشوی کلیه و مثانه با آب نمک میشود.
۸٫ بر اثر نمک خوردن، مقداری از آب بدن از روزنههای پوست بیرون میآید و به این ترتیب، سوراخهای تنفسی پوستی، پاک و پاکیزه میشوند.
۹٫ خوردن نمک پس از صرف غذا نیز، غدد بزاقی را تحریک میکند و باعث زیاد شدن آب دهان میشود بنابراین، انسان ناگزیر به فرو بردن یا بیرون کردن آن از دهان میشود که در هر دو صورت، چربی یا غذای باقیمانده در دهان و بین دندان بههمراه آب دهان برطرف میشود.
۱۰٫ اگر انسان غذایی بخورد که نمک آن کم باشد یا در معده ترشحات مواد نمکی نباشد، غذا دیرتر هضم میشود و این، سبب بروز سوء هاضمه میشود؛ خوردن نمک، پیش از غذا، این آسیب را برطرف میکند.
آریا و تسنیم
برچسب ها :
نظرات کاربران :
دیدگاه های ارسالی شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
- فوت یک نفر بر اثر نزاع خیابانی در مریوان
- ایجاد اشتغال برای ۳۷۰ کردستانی در قالب طرح تکاپو/ اختصاص ۹ میلیارد تومان اعتبار در حوزه ی مشاغل خانگی
- تغییر چهره و ظاهر محسوس نگار فروزنده بازیگر کم پیدا سینما
- تصاویر و حاشیه های چهارمین روز جشنواره جهانی فجر
- آشنایی با داروی مترونیدازول از دسته داروهای ضدعفونت
- فال روزانه ۰۴ / ۰۲/ ۱۳۹۷
- ریما رامین فر ، از پدرِ کارخانه دار تا همسرِ هنرمند! | سبک زندگی افراد مشهور (۲۱۸)
- نکاتی که خوش پوشها باید رعایت کنند
- دختر 20 ساله مریوانی خود را حلق آویز کرد
- ایثارگریها و رشادتهای 562 زن شهیده کردستانی
- روستای دره تفی ، شهری برای زندگی آسوده لک لک ها
- تحقق اقتصاد مقاومتی گامی به سمت رفع بیکاری/برداشت 20 تن قارچ در مساحت 100 متر
- پنج چای با خواص جادویی و منحصر به فرد برای کاهش وزن
- اسیدپاشی روی زن جوان توسط همسرش در تبریز!!
- تصاویر دیدنی از روشنک عجمیان در حال ورزش صبحگاهی
- حواشی و تصاویر جذاب جشنواره جهانی فجر ۳۶ | از دست ندادن مریلا زارعی با هنرمند چینی تا کمی دعوا!
- فال روزانه ۰۳ / ۰۲/ ۱۳۹۷
- هرگز روی کاناپه نخوابید!
- کشف راز قتل مردی در کرج | رابطه عشقی داماد و مادرزن!
- فال روزانه ۰۲ / ۰۲/ ۱۳۹۷
- توضيح شرکت لبنیاتی " پاک آرا " درباره افزايش قيمت شيرنایلونی
- کارت زرد بیکاران کُردستانی به دولت/ کلیدی که در قفل بیکاری شکست!
- ترک تحصیل از مدرسه؛ راهی که پیش روی این دختران روستایی است + عکس
- زندگیهایی با ویترین شاد اما واقعیتی تلخ / «جدایی خاموش» زنگار حلقه های طلایی« ازدواج »
- نقشِ خیالانگیز «هنر» بر خشتوگل معماری های سنتی/ معماری و هنر بدون هم معنا ندارند
- مردم کردستان بیکارتر شدند!
- ماجرای زن مریوانی که برای همسرش زن دوم گرفت + عکس
- تن پوش چینی بر قامت پوشاک داخلی/ برندپوشی به قیمت بی رونقی کالای ایرانی
- جواب رد بانک ها به خواستگاران وام / ازدواج باز هم پشت نوبت بماند !
- طراحی بزرگترین کتاب قرآن دنیا آرزوی معلم کردستانی/ اولین مشوق در این راه همسرم بود

اهمیت بسته بندی مناسب صنایع دستی در کُردستان/ قیمت بسته بندی باید پنج درصد قیمت خود محصول باشد !
سایه سنگین توقف کامیون ها در یک شهرک مسکونی / پارکی که به پارکینگ تبدیل شد !
بانوان روستایی کُردستان که حرف های زیادی برای گفتن دارند
کردستانی ها شیر محلی بخرند یا پاستوریزه؟
سایه سیاه «زندگی های مجردی» بر تن سپید خانواده/ سیل تک نفره شدن زندگی ها !
نوجوان کُردستانی که در کمتر از یک سال کل قرآن را حفظ کرد
چادر نماز؛ هدیه شهیده ی کُردستانی به خاله اش
بزرگترین هدفم رسیدن به المپیک است/ مسئولان دغدغه های ورزشکاران را رفع کنند
دستی که «قلم»ش، «خوش» مینویسد/ همسرم، بهترین مشوق من در هنر خوشنویسی است
نقشه دشمنان برای ایجاد شکاف بین اقوام ایرانی نقش برآب شد/ سپاه توان مقابله با هر نوع توطئه را دارد
بحران هویتی و نفوذ فرهنگ بیگانه بزرگترین آسیب اجتماعی در میان جوانان امروزی
مسجد، مهمترین ملجا و سنگر مستحکم جوانان
آسیب اجتماعی زخمی برای جامعه / اهمیت کالبد شکافانه در ریشه یابی مسائل زنان
حملات تروریستی تهران و نگاهی ناسیونالیستی / داعش به دنبال القای تفکرجهادگرایی سلفی است
کردستان جزء رتبه های اول خودکشی در ایران / خودسوزی؛ دردناك ترين و بی رحمانه ترين راه فرار از زندگی