Aftabedel Print Banner
سه شنبه 22 مهر 1399 / 11:44|کد خبر : 10449|گروه : پــزشــکــی

یادداشت؛

سلامت روان برای همه و همه جا

سلامت روان برای همه و همه جا

هفته سلامت روان فرصتی مغتنم برای کسب درک صحیح از جایگاه ذهن آگاه و یا ناخودآگاه افراد جامعه جهت شناسایی و یا کاهش تبعات جسمی و روانی مبتلایان به اختلالات روانی است.

به گزارش آفتاب دل، هفته سلامت روان (۹ تا ۱۵ اکتبر) همه ساله از سوی سازمان بهداشت جهانی و در بسیاری از کشورهای عضو این سازمان برگزار می شود و بر این اساس شعار سال جاری میلادی ۲۰۲۰ برای هفته سلامت روان «سلامت روان برای همه: سرمایه گذاری بیشتر،دسترسی بیشتر، برای همه، همه جا» تعیین شده است.

 

مرکز فرهنگی خانواده سپاه بیت المقدس کردستان نیز در پیامی به مناسبت هفته سلامت روان عنوان کرد؛ 

سلامت روان یعنی داشتن زندگی روان شناختی ،هیجانی و اجتماعی رضایت بخش و این مساله بر نوع فکر کردن، احساس کردن و چگونه رفتار کردن ما تاثیر می گذارد.


سلامت روان ما در تصمیم گیری ما در شرایط مختلف ، مدیریت استرس و سایر ابعاد  زندگی ما نقش دارد.


برای داشتن سلامت روان باید اول از هر چیزی خودمان را دوست داشته یاشیم و بپذیریم و این فقط در حد کلامی نیست و زندگی ما به گونه ای باشد که این مساله را تایید کند؛
رژیم غذایی سالم
خواب کافی
ورزش کردن
داشتن برنامه ریزی 
بروز صحیح و سالم احساسات
یادگیری مهارت حل مساله
مدیریت خشم
مدیریت استرس
روابط سالم و رضایت بخش


از جمله مواردی است که می تواند سلامت روان ما را تقویت کند.


در مقابل سلامت روان، اختلالات روان قرار می گیرد که با توجه به اینکه چطور فکر، احساس و رفتار می کنیم ممکن دچار اختلالات روان مثل، افسردگی ، اضطراب، وسواس وسواس، اختلال خوردن و اختلالات خواب و... شویم.

 

اضطراب این روزها ؛

این روزها همه ما به نوعی با اضطراب واقعی دست و پنجه نرم می کنیم و اون اضطراب ویروس کروناست.


و هر کسی به نوعی با اضطرابش مقابله می کند، یکی با شستن دست و تمییز کردن مداوم و وسواس گونه دست ها ، دیگری با گریه کردن و بی تابی ، یکی با انکار و نادیده گرفتن ، یکی با بزرگنمایی کردن و پخش شایعات و اخبار های غیر معتبرو....


اما آنچه که مشترک است اضطرابی است که انگار مبهم بودن شرایط آن را وخیم تر می کند.


قطعا درباره راههای پیشگیری و کنترل این ویروس اطلاعاتی دارید ولی آنچه نگران کننده است تاثیری است که بر روان هر کدام از ما می گذارد.


پس بیاییم در این روزها همانطور که نگران سلامتی جسمی خود و خانواده و اطرافیانمان هستیم به فکر سلامت روان خودمان و عزیزانمان هم باشیم.


•  مهارت تنظیم هیجان این روزها بسیار چاره ساز است؛


  1) سعی کنیم بپذیریم که طبیعی اگر اضطراب و استرسی را تجربه می کنیم و سعی نکنیم مثل بنزینی که رو ی آتیش می ریزیم و شعله ور می شود، با فاجعه سازی اضطرابمان را چند برابر کنیم.


 2) آنچه که در کنترل ماست را انجام دهیم مثل پیشگیری ، رعایت نکات بهداشتی و زدن ماسک و...


 3) این روزها قطعا وقت آزاد بیشتری داریم، پس تلاش کنیم فعالیت هایی که حالمان را بهتر می کنند انجام دهیم.


  4) کمتر خودمان را در معرض اخبار و حوادث و متن های غیر موثق قرار بدهیم.


 5) قطعا در طی سالیان سال این سختی ها برای گذشتگان نیز بوده و این بار نیز به سلامت می گذرد.

 

انتهای پیام/



برچسب ها :


نظرات کاربران :

اولین نفری باشید که در مورد این مطلب نظر می دهید!

دیدگاه های ارسالی شما، پس از تایید توسط مدیریت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

نام *
 

کد امنیتی
 
   

ADS

اینجا محل تبلیغات شماست

ADS

 
جدیدترین ها / پربازدیدترین ها
Aftabedel Telegram Channel